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Travailler sous la canicule : 4 conseils !

L'été est (enfin) arrivé. Mais il n'est pas facile de travailler dans des températures trop élevées. Ces dernières années, nous avons connu de plus en plus de journées chaudes, et ce phénomène va sans doute se poursuivre. Il est donc préférable de se préparer à la canicule, mais comment garder la tête froide ? Ces conseils vous permettront de passer l'été sur votre lieu de travail !

Conseil 1 : boire de l‘eau encore et encore

Cela signifie qu'il n'y a pas de boissons alcoolisées ni de boissons gazeuses. "L'eau d'abord, le reste vient après." Un dicton passe-partout : boire au moins 1,5 litre d'eau par jour est une bonne chose, mais aussi une nécessité pour votre organisme. Les températures chaudes font perdre plus de liquides, il est donc préférable de boire au moins 2 litres d'eau par jour pendant les journées chaudes.
Vous pouvez également y ajouter un fruit rafraîchissant, comme une orange ou un morceau de pastèque, peut également vous faire du bien.

Conseil n° 2 : code vestimentaire

Si la température est trop élevée, il est conseillé d'adapter votre code vestimentaire. Choisissez des vêtements légers qui permettent à votre sueur de s'évaporer. Pour les employés qui travaillent à l'extérieur, il est crucial de porter une protection de la tête et de s'enduire régulièrement de crème solaire. La prévention et la sécurité sont la clé !

Conseil 3 : Vous avez envie de manger ?

Pendant une vague de chaleur, il est préférable de manger des repas légers, et si possible de les répartir. Pensez aux salades légères, mais de nombreux légumes et fruits sont également très riches en humidité, comme les concombres, les radis, les citrons verts et les prunes. De plus, ces aliments sont pleins de vitamines, alors une tranche supplémentaire ne fera certainement pas de mal !

Conseil 4 : Faites des pauses !

Lorsque les températures deviennent trop oppressantes, il est important de faire nombreuses pauses.
Le matin et en début d'après-midi, les températures sont encore agréables pour travailler. Les tâches (physiques) particulièrement lourdes requièrent beaucoup d'énergie. Veillez donc à les accomplir avant que le soleil n'atteigne son point culminant.

Quand fait-il trop chaud pour travailler ? Cela dépend du type de travail que vous faites :

  • Travail très léger ou léger, tel qu'un travail de bureau ou un travail manuel à une table ;
  • Les travaux semi-lourds sont souvent des travaux debout, comme les remplissages d'étagères ;
  • Le travail lourd est assimilé au travail au sol ;
  • Les travaux très lourds impliquent de grimper à des échelles, mais les couvreurs ont également du mal à supporter les températures estivales.
Plus votre travail est lourd, plus vite il fait trop chaud pour que vous puissiez faire le plein d'énergie.
Sachez que vous ne pouvez rien déterminer avec un thermomètre ordinaire. Un thermomètre global humidifié ou un thermohygromètre peut vous indiquer exactement si des mesures doivent être prises ou non. Un tel dispositif mesure différents paramètres, tels que la température ambiante, la vitesse de l'air et l'humidité. Toutes les mesures donnent une valeur WBGT, qui signifie "Wet Bulb Globe Thermometer".
Pour les travaux légers ou très légers, la valeur maximale de la WBGT est de 29, pour les travaux semi-lourds, elle tombe à 26, pour les travaux lourds, la valeur ne peut dépasser 22 et la valeur pour les travaux très lourds est dépassée à partir de 18.

Checklist

Voici une liste de contrôle pour éviter la surchauffe :
  • Porter des vêtements et couvre-tête léger et de couleur claire
  • Maintenez le taux d'humidité et de sel. Buvez beaucoup de boissons fraîches avant, pendant et après une activité. Dans un environnement chaud, visez à boire 250 ml d'eau de préférence toutes les 30 minutes.
  • Évitez la caféine, l'alcool et trop de sucre. Certaines boissons énergétiques peuvent augmenter le risque d‘accumulation thermique en raison de leur forte teneur en caféine (les boissons énergétiques à base de café et d'alcool assèchent).
  • Travaillez tranquillement lorsqu'il fait chaud. Trouvez de l'aide si la chaleur vous met mal à l'aise. Allez dans la salle climatisée ou le lieu frais le plus proche, faites une pause et buvez.
  • Connaissez vos limites. Les facteurs suivants peuvent entraîner un risque accru de surchauffe : une condition/maladie médicale, la prise de médicaments, la condition physique, l'obésité et une acclimatation insuffisante.
  • Faites attention à vos collègues. Si vous soupçonnez que quelqu'un a des ennuis à cause de la chaleur, agissez immédiatement. Dites à votre collègue de faire une pause et de prendre un verre.
  • Planifier les activités de travail et prévoyez des points de contrôle. Planifier les activités de travail de manière à ce que le travail le plus lourd soit effectué pendant les heures les plus fraîches ou si des personnes supplémentaires sont disponibles pour effectuer une rotation. Le travail peut-il être planifié à un moment différent ou plus froid ?
  • Prenez des mesures supplémentaires lorsque vous utilisez des EPI. Le port d'EPI peut augmenter le risque de surchauffe, tout comme le fait de porter plusieurs couches de vêtements. Il faut en tenir compte lors de la planification d'activités de travail sécurisées.


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